Кризис 20-летних

Мы все слышали про кризис середины жизни, в среднем приходящийся на возраст 40 и даже 40+ лет. Но что если вам 20 с чем-то и вы испытываете нечто похожее – глобальную неудовлетворенность своей жизнью и отсутствие понимания, куда идти дальше, либо КАК прийти туда, куда бы вам хотелось?

Сегодня психологи все больше говорят про так называемый кризис четверти жизни, обычно «накрывающий» молодых людей в возрасте 20 с чем-то лет. Это явление стало очень распространенным, так что сегодня депрессия чаще диагностируется именно в этот период, а не около 40 лет, как это было еще несколько десятилетий назад.

Если в кризис 40 лет человек переживает из-за того, чего он не достиг – обычно не довольный либо своей карьерой, либо незадавшейся личной/семейной жизнью, то в свои 20 с хвостиком мы переживаем о том, кем же нам быть, каких целей стоит достигать (и как?), чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Во второй половине жизни приходится осознавать неизбежность смерти, но прожив лишь четверть жизни, молодой человек больше переживает потому, что он недостаточно жив. Страх совершить ошибку и нередко вытекающее из этого страха избегание активности заставляют себя чувствовать как будто замороженным, связанным по рукам и ногам и уж точно не живущим полной жизнью.
Так что же делать, если вы чувствуете, что как раз оказались сейчас в таком периоде жизни?
1. Не кризис, а переход
Психическая жизнь человека движутся по синусоиде: стабильный период неизбежно сменяется периодом критическим, когда старое состояние перестает быть удовлетворительным и должно быть изменено. Переходы неизбежны. Так же, как и следующие за ними периоды относительной стабильности.
2. Кризис – это нормально
Поговорите с родителями или просто с кем-то старше вас, кого вы уважаете или на кого вы хотите походить. Поспрашивайте их про возраст 20-30 лет и вы наверняка найдете, что и они не сразу стали успешными, а также сначала прошли через внутренние (и внешние) метания и непростые времена.

Поговорите с товарищами вашего возраста. Возможно вы удивитесь, сколь многие ваши ровесники переживают подобное. Даже если внешне их жизнь вам кажется успешной, это не означает, что в действительности они также, как и вы, не озадачены вопросами поиска смысла и вытекающих из него внутренних потрясений.

Это поможет вам осознать, что ваши терзания не характеризуют как-то именно вашу жизнь, но являются закономерным явлением. Примите то, что вам придется неизбежно пережить это трудное время.

3. Прекратите сравнивать себя с другими
Постоянное социальное сравнение наносит вред вашей самооценке. Если вы замечаете, что постоянно залипаете в лентах Фейсбука и Инстаграмма, изучая «распрекрасную» жизнь ваших ровесников или знаменитостей и постоянно сравнивая их со своей историей (не в свою пользу) знайте: вы работаете не на свой успех, а на свою депрессию. Если такие истории и картинки чужой «сладкой жизни» вас вдохновляют на свершения, это один вопрос. Но к сожалению, гораздо чаще мы начинаем чувствовать, что мы просто недостаточно хороши, что есть в нас какой-то недостаток, который просто не позволил стать всемирно известной кинозвездой/олимпийским чемпионом/мультимиллионером/ваш вариант. Такое направление мыслей приводит лишь к ощущению подавленности и опусканию рук.

А сравнивать себя можно только с самим собой. Ведь у каждого своя история развития, свой путь, свои ценности, отличные от таковых у других людей. Не стоит переживать о том, что вы не живете жизнью вашего соседа – переживайте о том, чтобы жить своей жизнью.

4. Измените в своей жизни то, что заставляет вас чувствовать себя как в клетке
Проанализируйте свое состояние. В чем основная причина того, что вы сейчас не довольны своей жизнью? Может быть, настало время сменить работу или уйти из токсичных для вас отношений? Тогда создайте пошаговый план, как вы намерены изменить причину вашего положения – и действуйте!

5. Будьте реалистичны!
Пока вы ждете, что ваша жизнь изменится в один короткий момент и вы сразу станете на 100% счастливы и довольны собой – вас, в свою очередь, ждет разочарование. Осознайте, что изменения – медленный процесс, на что-то могут потребоваться месяцы, а на что-то — даже годы. Но не стоит отчаиваться. Ведь ни с чем нельзя сравнить удовольствие, которое вы наконец получите, перекраивая жизнь по своему собственному плану.

6. Не бойтесь просить о помощи
Если вы все же чувствуете, что вам сейчас очень тяжело, поговорите о своих переживаниях с близкими, не копите их в себе. Это даст выход эмоциям, и вы сможете думать более холодной головой. Возможно, в период кризиса вы захотите обратиться к психологу, чтобы разделить ваши сомнения и эмоциональные трудности, либо поискать смысл. Некоторых же мотивирует литература по самопомощи, либо чужой, но реальный пример.
Так через что же придется пройти? Психолог Оливер Робертсон на основе анализа выделил следующие пять стадий кризиса четверти жизни.

  1. Вы стали чувствовать себя связанными из-за выбранной вами работы, отношений, либо того и другого. Но вы продолжаете жить также, как раньше, словно на автопилоте.
  2. Вы начинаете чувствовать, что изменения возможны, что этот кошмар просто не может продолжаться вечно — но для этого вам предстоит сделать хороший прыжок.
  3. Наконец, вы решаете покончить с этой ситуацией – и уходите из отношений или увольняетесь с работы. Это время некоторого тайм-аута, когда надо переосмыслить, кто вы и куда идете. С этим периодом важно не затягивать.
  4. Медленно, но верно вы начинаете перестраивать свою жизнь. Перед тем, как сменить работу, либо уйти к другому партнеру, стоит убедиться, что вы не поменяете «шило на мыло», ведь в противном случае, вы вернетесь на фазу раньше.
  5. Постепенно вы развиваете свою жизнь в разных сферах в соответствии с вашими собственными целями и ценностями.

Словом, кризис четверти жизни, впрочем, как и любой другой, — это вовсе не конец жизни, но окончание той жизни, которую вы вели до этого и одновременно трамплин в новую жизнь. На этот раз, определяемую в большей степени вами и вашими личными ценностями и взглядами.


Made on
Tilda