Одиночество
Естественная потребность

Вероятно, потребность объединяться с себе подобными заложена в нас генетически. Просто так устроен наш мозг. Когда-то человек даже не выжил бы в одиночестве. Сейчас ситуация немного изменилась, но мозг функционирует точно также. Страх быть изгнанным из социума считается вторым по значимости после страха смерти – именно потому что когда-то он действительно мог вызвать второй.
Одиночество и счастье

Одиночество является одной из причин депрессии. И наоборот – будучи в депрессии, человек удаляется от социальных контактов, перестает общаться с кем бы то ни было, тем самым дополнительно лишая себя поддержки и радости от общения.

Наличие прочных эмоциональных связей с другими – пожалуй, одна из главных составляющих счастья. Люди, находящиеся при смерти (и при том участвовавшие в исследованиях), отмечали, что только теперь осознали всю ценность общения – как с самыми близкими, с которыми раньше проводили не так много времени, как хотелось бы, так и с окружающими в принципе. К сожалению, зачастую именно в периоды потерь и неурядиц мы вдруг осознаем действительную ценность некоторых вещей. Так, мы иногда чувствуем нехватку общения с родителями, когда их уже нет (они были такие старенькие, почему я так редко навещал их?), мужем или женой, когда мы с ними уже расстались (если бы я уделял/а меньше времени работе, мы бы не развелись?), друзьями, когда они уже не считают себя таковыми...

Объективно и субъективно

Иногда мы оказываемся в социальной изоляции объективно – например, когда переезжаем в другой город или страну, выходим на новую работу и т.п. Но мы можем чувствовать себя одиноко, даже будучи окруженными людьми, но, например, остро ощущая нехватку настоящих понимающих друзей или второй половинки. И по всей видимости, наш мозг будет воспринимать это одинаково – как стресс…

«Человек по природе своей есть существо социальное», - не могу не вспомнить знаменитые слова Аристотеля.
Влияние на организм

Одиночество связано, как показали научные исследования, с меньшей продолжительностью жизни, возросшим риском суицида (особенно среди пожилых, где риск самоубийства со смертью партнера возрастает во много раз). Есть также свежие данные об ослаблении иммунной системы и возрастании вероятности получить инфекцию, если вы одиноки (Cole et al. 2007). К тому же, возрастает риск деменции.

Сравнительно, состояние одиночества для здоровья равноценно наличию ожирения или выкуриванию до 15 сигарет в день. По всей вероятности, наш мозг воспринимает одиночество как угрозу и заставляет весь организм реагировать по-иному…
Есть очень интересное исследование, в котором показано, как губительно может быть одиночество для… муравьев! В одиночестве муравей живет дней 6 вместо положенных (примерно) 66. А все потому, считают ученые, что нарушается энергетический гомеостаз. Муравей в одиночку начинает ну очень много двигаться и бессмысленно ходить (не знает, чем себя занять?). К тому же, у него что-то происходит с пищеварением - пища плохо усваивается, хотя ест он по объему столько же, сколько и «социализированный» собрат.

Одиночество и интернет

Проведение времени он-лайн обычно губительно для общения. Куда ни кинь взгляд – все погружены в свои телефоны, компьютеры и т.п. В транспорте, на работе, в ресторане, а потом еще и дома. И правда – когда тут общаться? Конечно, это помогает не ощущать одиночество – но не избавляет от него. Многие люди даже будучи в компании с другими людьми умудряются избегать общения и остаются закрытыми и поверхностными в контакте, укрываясь за свой телефон. Понятно, что за этим стоят страхи – открыться, быть не принятым и т.п. Но избегание контактов только увеличивает страхи – так как они не находят опровержения…


Ну и в завершение – есть ли выход, если вы вдруг чувствуете себя одиноко?
Конечно – надо только захотеть (извиняюсь за банальность) и позволить себе быть чуть более открытым с другими. Поверьте, работают самые простые вещи. Например:

Здороваться с теми, кого регулярно видите, но может быть, не знаете. Пока (!) – не знаете. Даже с соседями.

Улыбаться - вас будут воспринимать как более открытого и безопасного для общения. Как мы все помним, «дружба начинается с улыбки».

Интересоваться другими – не стесняйтесь задать вопрос, даже такой простой как «Как дела?», нам всем приятно внимание. Без искреннего интереса не может быть взаимности.

Найдите какой-нибудь кружок, сообщество, связанное с тем, чем вы увлекаетесь. Ведь проще устанавливать связь с теми, с кем у вас есть сходные ценности и интересы, чем на основе случайного совпадения во времени и пространстве.

Выделите в своем графике регулярное время для общения – звоните друзьям и родным (да, с ними тоже можно общаться), ходите попить кофе с коллегой после работы и т.п. Сначала может показаться сложно, но вы привыкнете:-)

И не забывайте не отвлекаться на телефон во время общения.
Made on
Tilda