Кто из нас сегодня не слышал о технике визуализации успеха? Пожалуй, это одна из самых популярных и универсальных техник, часто рекомендуемая в поп-психологической литературе. Суть проста: стоит только представить, что столь желанная вами цель уже осуществлена - и она будет достигнута. Материализация мысли, одним словом. Наверное, многие пробовали эту технику. Многие — неоднократно. Может даже, у кого-то она приносила какие-то плоды (я знаю о результатах только понаслышке, у меня лично эта техника сама по себе никогда не срабатывала). Но сомневаюсь, чтобы она все же хоть у кого-то оказалась 100% успешной, особенно в чистом виде.
Итак, вы все представляете и представляете, а цель не достигается? Апологеты этого подхода объяснят вам, что дело все в том, что вы плохо представили – либо мало деталей, либо не все органы чувств задействованы, в конце концов, добавьте эмоций от достижения желанной цели… А уж сколько копий было разбито о том, надо ли представлять достигнутый результат от первого лица (для продвинутых: ассоциировано), либо видеть свой успех как бы со стороны (т.е. диссоциировано)? Если коротко, смысл таков — сами виноваты, а техника правильная со всех сторон.
Согласно не столь давним психологическим исследованиям, отсутствие успеха вследствие применения данной техники как раз-таки закономерно! Дело в том, что когда мы представляем, что достигли успеха, наш мозг действительно реагирует на воображаемую картинку также, как на реальную – т.е., он запускает реакцию расслабления – кровяное давление падает, сердцебиение замедляется и т.п. Происходит все то, что и при реальном достижении цели, т.е. вы расслаблены и довольны. Иными словами, применение техники визуализации успеха приводит к совершенно объективному уменьшению энергии и амбиций, необходимых для достижения желанной цели.
Когда доведенных до жажды (добровольно!) испытуемых просили представить себе стакан приятной ледяной воды, то и тут их мозг реагировал так, как будто цель уже была достигнута и не надо было предпринимать усилий для утоления жажды, что приводило к ощущению буквально утечки энергии. При этом к утолению жажды визуализация, к сожалению, не приводила – вы можете легко убедиться в этом сами, представив себе стакан воды после, скажем, интенсивной тренировки в зале.

В другом исследовании испытуемым предлагали в течение недели визуализировать, что они уже достигли текущих целей. Через неделю выяснилось, что они реализовали меньше из запланированного, чем испытуемые из контрольной группы, которым было сказано решать текущие вопросы любым способом. При чем группа «визуализаторов» жаловалась на уменьшение энергетического потенциала.
Так может ли быть хоть где-то эффективна подобная "визуализация успеха"? Оказывается, может, но в тех случаях, где нужно действовать с точностью наоборот. Поясню: недавно было проведено исследование, связанное с вредными привычками в еде и поиском способов их избегать. Наверняка многим знаком феномен настоящей ломки из-за желания съесть вредный (для здоровья или фигуры) продукт – например, торт, шоколадку, чипсы и т.п. Так вот, ученые обнаружили действенный способ бороться с этой жаждой недозволенного. Суть проста - нужно использовать ту самую визуализацию желаемого: всякий раз, когда вас одолевает такое желание - вы во всех подробностях представляйте себе, как вы едите этот злополучный продукт. При чем и здесь визуализация работает не то чтобы быстро - в эксперименте выяснилось, что это нужно сделать 30 раз (!!). Но тогда, как утверждают авторы этой находки, желание пройдет и вероятность того, что вы все-таки съедите торт, уменьшится.